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產後屁股變大 女醫骨盆瘦臀效果佳
就像一般產婦一樣,在產後從後面看起來,不但屁股變大了,似乎走路「外八」,愈來愈像一隻「老母雞」,骨科女醫師陳怡孜,同樣有此困擾,為了不讓自己下半身變形、走路外觀變醜,於是她在產後1周嘗試使用風行日本的「骨盆瘦臀運動」,果然在短短3至4個月內,終於有了驚人的發現。
自然產的骨科醫師陳怡孜表示,當發覺自己產後臀部變大時,身為骨科醫師更應該努力想辦法克服,於是想到日本正流行的「骨盆瘦臀運動」,不必去坊間找推拿或按摩師,自己在家就可以依照動作慢慢進行,建議產後(自然產)1周後傷口穩定,完全不疼痛之後即開始做。
如果擔心動作不夠雅觀,也可以在浴室做,陳怡孜醫師表示,自己都選擇在每天上完廁所之後做,1天做5次,短短幾個月後,果然臀部看起來不再胖腫。再搭配原本進行的凱格爾運動,縮臀的效果大增。
產後下半身變化最多,主要是因為懷孕時受到賀爾蒙變化的關係,會讓韌帶變鬆,骨盆也變得比較外擴渾厚,甚至連腰椎尾底骨方向也會跟著改變,也因為骨盆外擴,會連動到大腿股骨與小腿脛骨,跟著朝外擴張,於是走路看起來像「老母雞」,十分不雅;必需將骨盆位置調正回來,才能使臀部內縮,大腿與小腿的方向,也自然回復正常。
骨盆瘦臀運動步驟:
1.雙腳打開,兩腳腳跟間距與肩同寬。
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